Isostar

Uzturs īpašiem gadījumiem

 

Sporta nodarbībām specifiskos klimatiskos apstākļos jāvelta īpaša uzmanība:

  • visuel_situations.gifSaule (ūdens, sniega un smilšu sporta veidi) prasa uzņemt antioksidantu vitamīnu piedevas, jo īpaši A provitamīnu.
  • Aukstums (augstkalnu sporta veidi) prasa uzņemt karstus dzērienus un palielinātu tauku un enerģijas uzņemšanu.
  • Svelme (jo sevišķi, ja tā ir saistīta ar augstu mitrumu) prasa papildus minerālvielu uzņemšanu ar dzērieniem: nātrija hlorīds (sāls) + kālija glukonāts.
  • Ūdens sporta veidi: peldētāji ļoti bieži aizmirst, ka viņi ūdenī svīst un nevelta uzmanību ūdens uzņemšanai, kā rezultātā parādās dehidrācijas risks.
  • Dažos ekstrēmos sporta veidos (treks aukstās valstīs, periodi, kuri jāpavada augstu kalnos u.c.) noved pie ievērojami palielināta enerģijas patēriņa, tādēļ jādod priekšroka produktiem, kas satur vairāk enerģijas, iespējams pamatā no taukiem.
     
Ēšanas traucējumi var būt problēma gandrīz divām trešdaļām no sportistu grupām. Bez tam parastās diētas problēmas līdzīgas tām, ko novēro visiem cilvēkiem (knibināšanās, u.c.), novēro īstas diētas uzvedības slimības, starp kurām visbiežāk sastopamā ir anoreksija (biežāk sastopama starp sportistiem un sportistēm nekā starp cilvēkiem, kas nav sportisti).
Tā izpaužas kā satraukums par ķermeņa izskatu, sievietēm kā menstruāciju zudums, izteiktas bailes pieņemties svarā, un svars vairāk kā 15% zem attiecīgajā vecuma un auguma garuma normas.


Šīs problēmas būtiski skar:

  • Sporta veidiem, kurus iedala svara kategorijās: cīņas sporta veidi (džudo u.c.), žokeji, u.c. un mazs ķermeņa tauku saturs (izturības sporta veidos),
  • sporta veidi, kuros dominē estētiskie ideāli (vingrotāji, dejotāji, daiļslidotāji u.c.).
  • Pareiza šo dzērienu dozēšana ļauj tiem sagremoties (tajos ir īpaši zems tauku saturs).
  • Pareiza šo (izotonisko) dzērienu dozēšana veicina kuņģa iztukšošanos un izcilu uzsūkšanos zarnās.
  • Visi šie produkti nodrošina vitamīnus, kas optimizē ogļhidrātu izmantošanos organismā.
  • Visi šie produkti nodrošina antioksidantu savienojumus, kas saista brīvos radikāļus, pasargājot no muskuļaudu bojājumiem (tādējādi samazinot muskuļu sāpju gadījumus) un pasargā no muskuļu bojājumiem.